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人生を3倍楽しむためのTAW的ビューティとは

ビューティTAWがもっともオススメしているのは、若さと美しさを手に入れること。子育てから手が離れた今こそ自分の身体にみがきをかけるチャンスです!

Vol.3 スポーツしよう!!


六本木ヒルズを背後に気分爽快 スポーツファッションは
adidasのステラ・マッカートニー

若い頃は家事に忙しかったけど、40代になると、だんだんと家事が少なくなりますね。そのぶん、外での仕事を増やしている方も多いのでは?

だから、身体は十分に動かしているはず…なんて思っても、そうでもありません。 同じ筋肉ばかり使ってしまって、使わないところには、贅肉がしっかり…。

人生に前向きな人、向上心の高い人は、スポーツにも意欲的。
週に一回はジョギングしませんか?
ジョギング仲間ができたり、普段と違った風景にも出会えますね。

心の贅肉は美容瞑想でしっかりとって、身体の贅肉はスポーツで燃やしましょう。


◆ スポーツの専門家に効果的な身体の動かし方を聞く

今回は、ヨガインストラクターの水谷千里様に「健康的な美」の作り方を伺いました。

<水谷 千里 様 プロフィール>

1970年生まれ。20歳の時に突然発症したアレルギーをきっかけに、自分自身の生活全般と身体を見つめ直し、「身体に良いこと」「健康に良いこと」を追い求める中でヨガと出会う。数々のヒーリングを学んだ経験を活かし、クリスタルヒーリングとヨガを融合させたオリジナルプログラム「クリスタルヨガ」のワークショップを各地で開催。短期大学での非常勤講師としてヨガの指導も経験する。現在はインストラクター養成スクール・YMCメディカルトレーナーズスクールにてインストラクターを目指す生徒さんたちの指導にあたる。マスターTAW講座全課程修了。

取得資格
・NPO法人 日本予防医学療術協会認定 ヨガインストラクター
・米国クリスタルアカデミー認定ファシリテーター
YMCメディカルトレーナーズスクール
http://www.ymc-school.com/

○ 「健康的な美」は運動から

40代を越えたあたりから、昔と変わらない生活をしているのに、太りやすくなったり、ダイエットをしても、痩せにくくなったと感じませんか?それは、年齢とともに基礎代謝が落ちてくるからなのです。
基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、心臓を動かす、呼吸をする、体温を一定に保つなどの、私たちが生きていくためには必ず消費されるエネルギーのことです。
代謝をあげるには、筋肉をつけることがポイント。だから「健康的な美」は運動がつくるのです。

○ ダイエットに効果的な運動とは

 ヨガのポーズ(水谷様)

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動は、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動のことで、その取り込まれた酸素を使って体内の脂肪や糖質をゆっくりと消費していくのが特徴です。代表的なのは、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどです。ヨガも全てではないですが有酸素運動に入ります。
無酸素運動とは一言で言うと「激しい運動」で、重いものを持ち上げる時のように急に力を入れたり、全速力で走っている時のような一時的にほとんど呼吸をしないで行う運動のことです。筋肉を作るための筋力トレーニングはこれにあたります。

脂肪を燃やすためには筋肉と酸素が必要です。有酸素運動は酸素を送り込むのでダイエットに有効ですが、有酸素運動だけでは筋力が低下することがあるため、無酸素運動も必要です。つまり、どちらか一方をすればよいというわけではなく、この二つを組み合わせることで効率よく脂肪を燃焼することができます。
おすすめの組み合わせは、初めに無酸素運動をしてから、有酸素運動をする順番です。この方法で行うと、短時間で効率よくエネルギーを消費することができます。

○ ヨガの効能

     ヨガスクール風景

私が教えているヨガは、普段あまり使わない筋肉や、偏って使いがちな身体をまんべんなく動かしていくことで、緊張を緩め、バランスをとり、血液やリンパなど体液の流れを促すと同時に、身体の内側の筋肉である深層筋(コアマッスル)を鍛えます。ですから筋肉モリモリではない、美しく引き締まった身体を作ることができるのです。
また、ヨガは単なるエクササイズではありません。呼吸を意識して身体の内側で起きている変化を感じるので、自分の心とも深く対話することができるようになります。ストレス解消や精神的安定効果もあるのです。

ヨガは、週に一度長時間やるよりも、一日10〜15分程度でもいいので、週に3日以上行っていただくのが理想的です。女性が「健康的な美」を手に入れるためには、日常生活で気軽に身体を動かすことが大切なのです。

(水谷千里様・談)

◆ 一色真宇のおすすめ

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TAW理論開発者 一色真宇

私は2004年頃からせっせと心を修正し、身体の状態は良くなっていましたが、さらに活動的になるにはどうしたらいいかを考えました。

そんな時、2009年秋にソマシーという成分の開発者に会い、ソマシーを飲むことで、より活動的になりました。 もちろん、それまでの心の修正があったからこそ、すばらしい結果をもたらしたのだと思います。

私はこの体験を元に、40代以上の女性の活動をサポートする
サプリメントを作りたいと思いました。これがクイーンエナジーです。
これを2010年春からモニター10人で飲んだところ、大変好評でした。

クイーンエナジーは私たちの心の中に潜む願望を実現するのを後押ししてくれるのです。
このサプリメントは多くの女性たちの人生を変えるほどの力になると確信し、これを本格的に
世に出すことにしました。 手軽なサプリメントならば、多くの人にご利用いただけます。

あなたもぜひ一度、クイーンエナジーをお試しください。

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